In ons dagelijkse leven zijn we vaak gericht op wat we kunnen zien en aanraken. Maar er is een hele wereld van onzichtbare energie die een grote rol speelt in ons welzijn. Die energie noemen we in de Chinese geneeskunst qi (of chi). Qigong (uitgesproken als tsjie-gong) is een eeuwenoude Chinese praktijk die ons leert hoe we deze energie kunnen gebruiken om gezonder en gelukkiger te leven.

Wat is Qigong?

Qigong is een vorm van beweging en meditatie die ons helpt onze levensenergie, oftewel qi, te cultiveren en te sturen. Gong betekent vaardigheid of oefening, dus qigong draait om het ontwikkelen van vaardigheid in het werken met energie. Dit gaat niet alleen over fysieke energie, maar ook over je emotionele en mentale welzijn. Het doel is om de energie in je lichaam in balans te brengen, zodat het vrij kan stromen en je je lekker voelt.

Wat is Qi precies?

Qi is een mysterieus begrip, maar simpel gezegd is het de levensenergie die alles in ons lichaam aandrijft. Het zorgt ervoor dat ons hart klopt, dat we kunnen ademen en bewegen, en dat we ons emotioneel verbonden voelen met anderen. In de Chinese geneeskunde zijn er verschillende soorten qi – van voedende, helende energie tot schadelijke energieën. Als je energie vastzit of uit balans is, kan dat leiden tot stress, vermoeidheid of zelfs ziekte.

Qigong en acupuntuur helpen je om deze energie te laten stromen, zodat je lichaam en geest in harmonie kunnen zijn.

In de flow met Qigong

Een belangrijk aspect van qigong is het concept van flow – het gevoel dat je meebeweegt met de energie van het leven. We hebben allemaal momenten waarin alles lijkt te kloppen, of het nu op je werk is of in je persoonlijke leven. Qigong leert je hoe je meer van die momenten kunt ervaren door bewuste beweging en ademhaling te combineren.

De bron van energie: ademhaling

Een van de belangrijkste manieren waarop we onze energie kunnen beïnvloeden is door ademhaling. Denk aan hoe je ademt als je gestrest bent: oppervlakkig en snel. Door je ademhaling te vertragen, kun je je emoties kalmeren en meer in het moment aanwezig zijn. Een eenvoudige qigong-ademhalingsoefening is om langzaam vijf seconden in te ademen, even vast te houden, en daarna rustig uit te ademen. Probeer het eens een paar minuten en voel het verschil.

Bewegingen voor rust en energie

Qigong is meer dan alleen ademhaling: het combineert dit met langzame, gecontroleerde, herhalende bewegingen die je lichaam ontspannen en je geest tot rust brengen. Een eenvoudige oefening is om je armen langzaam omhoog te brengen bij het inademen, alsof je energie van de lucht opvangt, en ze bij het uitademen weer rustig naar beneden te laten zakken. Dit helpt spanning los te laten en je energie te vernieuwen.

Verbinding met anderen

Een ander krachtig aspect van Qigong is hoe het je helpt om je meer verbonden te voelen met anderen. Het gaat niet alleen om individuele beoefening, maar ook om het delen van energie en verbinding met de mensen en natuur om je heen. Deze energetische verbinding kan je helpen om meer liefde, rust en balans in je relaties te ervaren.

Waarom Qigong proberen?

Of je nu op zoek bent naar meer innerlijke rust, meer energie, of gewoon een manier om je welzijn te verbeteren, Qigong kan je helpen om je vitaliteit te vergroten en je beter in balans te voelen. Het is een toegankelijke manier van oefenen die je op elk moment van de dag kunt doen. En het biedt een krachtige manier om je zowel fysiek als mentaal sterker te voelen.